bakthivahini
Bhagavad Gita 700 Slokas in Telugu
ఆధునిక జీవితంలో మనసుకి శాంతి, ఏకాగ్రత దొరకడం కష్టంగా మారింది. ఎటు చూసినా ఒత్తిడి, ఆందోళనే. ఇలాంటి పరిస్థితుల్లో మన పెద్దలు చెప్పిన మార్గాలు ఎంతగానో ఉపయోగపడతాయి. ముఖ్యంగా భగవద్గీతలోని ఆరవ అధ్యాయం “ఆత్మసంయమ యోగం” మనకు ధ్యానానికి సంబంధించిన అత్యంత ముఖ్యమైన సూచనలను అందిస్తుంది. ధ్యానం అంటే కేవలం కళ్ళు మూసుకోవడం కాదు, దానికి ఒక పద్ధతి ఉందని శ్రీకృష్ణుడు ఈ అధ్యాయంలో స్పష్టం చేశారు.
శుచౌ దేశే ప్రతిష్ఠాప్య స్థిరమాసనమాత్మనః
నాత్యుచ్ఛ్రితం నాతినీచం చైలాజినకుశోత్తరమ్
భావం
ఈ శ్లోకం ప్రకారం, ధ్యానం చేయాలనుకునే వ్యక్తి ఒక పరిశుభ్రమైన ప్రదేశాన్ని ఎంచుకోవాలి. అక్కడ ఒక స్థిరమైన ఆసనాన్ని ఏర్పాటు చేసుకోవాలి. ఆ ఆసనం మరీ ఎత్తుగా కానీ, మరీ తక్కువగా కానీ ఉండకూడదు. ఆ ఆసనం మీద మొదట కుశ (దర్భ) గడ్డి, దానిపైన జింక చర్మం, దానిపైన ఒక మెత్తని వస్త్రాన్ని పరచుకోవాలి. ఇలా చేయడం వల్ల శరీరం సుఖంగా ఉండి, మనసుకు ఏకాగ్రత కలుగుతుంది.
ధ్యానం చేయడానికి సరైన మార్గదర్శకాలు
భగవద్గీతలో చెప్పిన ఈ సూచనలను మనం ఆధునిక జీవనశైలికి ఎలా అన్వయించుకోవచ్చో చూద్దాం.
| ధ్యానం చేయాల్సిన అంశం | భగవద్గీత సూచన | ఆధునిక అన్వయం |
| ప్రదేశం | శుచౌ దేశే (పవిత్రమైన, పరిశుభ్రమైన ప్రదేశం) | ఇంట్లో నిశ్శబ్దంగా, గాలి బాగా వచ్చే ఒక మూలను ఎంచుకోవాలి. అనవసర శబ్దాలు, గందరగోళం లేకుండా చూసుకోవాలి. |
| ఆసనం | స్థిరమాసనమ్ (స్థిరమైన ఆసనం) | యోగా మ్యాట్, మెడిటేషన్ కుషన్ లేదా ఒక మందపాటి దుప్పటిని ఉపయోగించవచ్చు. నేరుగా నేలపై కూర్చోవడం మంచిది కాదు. |
| స్థాయి | నాత్యుచ్ఛ్రితం నాతినీచం (మరీ ఎత్తుగా కానీ, మరీ తక్కువగా కానీ కాదు) | నేలకు మరీ దగ్గరగా కాకుండా, అలాగే మరీ ఎత్తైన కుర్చీలో కాకుండా, సౌకర్యవంతంగా కూర్చోవడానికి వీలైన ఎత్తులో ఉండాలి. ఇది వెన్నెముకను నిటారుగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది. |
| మెటీరియల్స్ | చైలాజినకుశోత్తరమ్ (వస్త్రం, జింక చర్మం, కుశ గడ్డి) | ప్రస్తుతం జింక చర్మం అందుబాటులో ఉండకపోవచ్చు. అయితే కుశ గడ్డి (దర్భ), దానిపై ఒక మెత్తని వస్త్రం లేదా దుప్పటిని ఉపయోగించవచ్చు. ఈ సహజమైన పదార్థాలు భూమి నుండి వచ్చే శక్తిని సమతుల్యం చేస్తాయని నమ్ముతారు. |
శాస్త్రీయ దృక్పథం
భగవద్గీతలో చెప్పిన ఈ నియమాలు ఆధ్యాత్మికంగానే కాకుండా శాస్త్రీయంగానూ చాలా ప్రాముఖ్యత కలిగి ఉన్నాయి.
- పరిశుభ్రమైన ప్రదేశం: పరిశుభ్రమైన వాతావరణం మన మనసుకు ప్రశాంతతనిస్తుంది. గాలి బాగా తగిలే చోట కూర్చోవడం వల్ల శ్వాస వ్యవస్థ మెరుగుపడుతుంది.
- స్థిరమైన ఆసనం: వెన్నెముకను నిటారుగా ఉంచి కూర్చోవడం వల్ల శరీరంలో రక్తప్రసరణ, నరాల వ్యవస్థ మెరుగవుతాయి. ఇది శరీరానికి స్థిరత్వం ఇచ్చి, ఎక్కువ సేపు ఏకాగ్రతతో కూర్చోవడానికి సహాయపడుతుంది.
- నియమిత సాధన: ప్రతిరోజూ ఒకే ప్రదేశంలో, ఒకే ఆసనంపై కూర్చోవడం వల్ల ఆ ప్రదేశం ధ్యాన శక్తిని నిలుపుకుంటుంది. ఇది మనసుకు ఆ స్థలం ధ్యానానికి అనుకూలమైనదని అలవాటు చేస్తుంది.
మన జీవితానికి ఒక పాఠం
ధ్యానం అంటే ఏదో ఒక క్లిష్టమైన ప్రక్రియ కాదు. ఇది మన దైనందిన జీవితంలో ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడానికి, మానసిక శాంతిని పొందడానికి ఒక సులభమైన మార్గం. శుభ్రమైన వాతావరణం, మితమైన జీవనశైలి, సమతుల్యత ఇవన్నీ మన మానసిక, శారీరక ఆరోగ్యానికి ఎంత ముఖ్యమో ఈ శ్లోకం మనకు గుర్తు చేస్తుంది.
రోజుకు కనీసం 10-15 నిమిషాలు కేటాయించి, ఈ సూచనల ప్రకారం ధ్యానం చేయడం వల్ల మనసు ప్రశాంతంగా, ఏకాగ్రతతో ఉంటుంది. ఇలా చేయడం ద్వారా మనం ఒత్తిడి నుంచి బయటపడటమే కాకుండా, మన జీవితాన్ని మరింత అర్థవంతంగా మార్చుకోవచ్చు. ఈ శ్లోకంలో చెప్పినట్లుగా, బాహ్య వాతావరణం మన అంతర్గత ప్రశాంతతకు ఎంతగానో దోహదపడుతుంది.
