bakthivahini
Bhagavad Gita 700 Slokas in Telugu
భగవద్గీత… మనిషి జీవితానికి మార్గదర్శనం చేసే ఒక దివ్య గ్రంథం. అందులోని ప్రతి శ్లోకం కేవలం ఆధ్యాత్మిక చింతనకే కాకుండా, మన దైనందిన జీవితానికి కూడా ఎన్నో విలువైన పాఠాలను అందిస్తుంది. అటువంటి కోవలోనిదే “యుక్తాహార విహారస్య” అనే ఈ శ్లోకం. ఆధునిక జీవనశైలిలో సమతుల్యత ఎంత అవసరమో ఈ శ్లోకం మనకు తేటతెల్లం చేస్తుంది. రండి, ఈ శ్లోకం వెనుక ఉన్న లోతైన అర్థాన్ని, దాని ఆచరణీయ ప్రయోజనాలను తెలుసుకుందాం.
యుక్తాహార విహారస్య యుక్త చేష్టస్య కర్మసు
యుక్త స్వప్నావబోధస్య యోగో భవతి దుఃఖ-హా
పదబంధానుసారం
| పదం | తెలుగు అర్ధం |
|---|---|
| యుక్త | సమతుల్యమైన, సరియైన |
| ఆహార | ఆహారం, భోజనం |
| విహారస్య | విహారం, జీవన శైలి, విశ్రాంతి |
| చేష్టస్య | కర్మ, ప్రవర్తన, కార్యం |
| కర్మసు | పనులలో, కర్తవ్యాలలో |
| స్వప్న | నిద్ర |
| అవబోధస్య | జాగరణ, లేవడం |
| యోగః | యోగం |
| భవతి | అవుతుంది, లభిస్తుంది |
| దుఃఖ | దుఃఖం, బాధ |
| హా | తొలగించేది, నశింపజేసేది |
భావం
సమతుల్యమైన ఆహారం (యుక్తాహారం), నియమితమైన విహారం (యుక్త విహారం), కర్తవ్యాలను సమర్థవంతంగా, ఫలాపేక్ష లేకుండా నిర్వర్తించడం (యుక్త చేష్ట), తగినంత నిద్ర మరియు జాగరణ (యుక్త స్వప్నావబోధం) – ఈ నాలుగింటిలో సమతుల్యత ఉన్నప్పుడే యోగం సంపూర్ణంగా సిద్ధిస్తుంది. ఇలాంటి యుక్త జీవనశైలి దుఃఖాలను తొలగించి, ఆనందాన్ని ప్రసాదిస్తుంది.
ఈ శ్లోకం యోగాన్ని కేవలం ఆసనాలు లేదా ధ్యానానికే పరిమితం చేయకుండా, మన జీవనశైలిలోని ప్రతి అంశంలోనూ సమతుల్యత పాటించడమే నిజమైన యోగమని వివరిస్తుంది.
యుక్తాహారం – ఆహారంలో ఆనందం, ఆరోగ్యం
“మీరు తినేదే మీరు” అన్న మాట అక్షర సత్యం. మనం తీసుకునే ఆహారం మన శారీరక ఆరోగ్యానికే కాకుండా, మన ఆలోచనలు, మనసు ప్రశాంతతపై కూడా నేరుగా ప్రభావం చూపుతుంది.
- ఏమిటి యుక్తాహారం? శరీరానికి తగినంతగా, శుభ్రమైన, తాజాగా వండిన, పౌష్టిక విలువలున్న ఆహారాన్ని తీసుకోవడమే యుక్తాహారం. అతిగా తినడం, లేక తక్కువ తినడం – ఈ రెండూ హానికరం.
- సాత్వికాహారం: పాలు, పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు వంటి సాత్విక ఆహారాలు మనసును ప్రశాంతంగా, తేలికగా ఉంచుతాయి. ఇవి యోగ సాధనకు ఎంతో అనుకూలం.
- ప్రయోజనం: యుక్తాహారం శరీరానికి అవసరమైన శక్తిని అందించి, మనసుకు స్థిరత్వాన్ని చేకూరుస్తుంది. యోగ సాధనలో నిలకడకు ఇది మూలం.
యుక్తాహారం కోసం కొన్ని చిట్కాలు
- ఆహారాన్ని నెమ్మదిగా, చక్కగా నమిలి తినండి.
- ఆహారం పట్ల కృతజ్ఞతా భావంతో ఉండండి.
- మీ ఆకలిని బట్టి తినండి, అతిగా వద్దు.
యుక్త విహారం – విశ్రాంతిలో వివేకం
విహారం అంటే కేవలం వినోదం లేదా ప్రయాణం మాత్రమే కాదు. శరీరానికి, మనసుకు అవసరమైన విశ్రాంతి, సమయానికి తీసుకునే వినోదం, ధ్యానం, ప్రకృతితో మమేకమవడం – ఇవన్నీ యుక్త విహారంలో భాగమే.
- సమతుల్యత: అతిగా వినోదంలో మునిగిపోవడం, నిరంతరం ప్రయాణాలు చేయడం, అనవసరమైన అలసటను కోరి తెచ్చుకోవడం యోగానికి అడ్డంకి. అదేవిధంగా, ఏమాత్రం వినోదం లేకుండా జీవించడం కూడా సరైంది కాదు.
- ప్రయోజనం: యుక్త విహారం శరీరాన్ని పునరుత్తేజితం చేసి, మనసుకు ప్రశాంతతను అందిస్తుంది. ఇది యోగానికి అత్యంత ఆవశ్యకం.
యుక్త విహారం – ఒక చూపు
| అంశం | యుక్త విహారం | యుక్త విహారం కానిది |
| శారీరకం | నడక, తేలికపాటి వ్యాయామం, యోగాసనాలు | అతిగా పార్టీలు, నిరంతరం ప్రయాణాలు |
| మానసికం | ధ్యానం, సంగీతం వినడం, పుస్తకాలు చదవడం | గంటల తరబడి టీవీ/సోషల్ మీడియా చూడటం |
| సామాజికం | కుటుంబం, స్నేహితులతో నాణ్యమైన సమయం గడపడం | అనవసరమైన సామాజిక ఒత్తిళ్లు, గుంపులో ఒంటరితనం |
యుక్త చేష్ట – కర్తవ్యాలలో నిష్కామ కర్మ
ప్రతి ఒక్కరి జీవితంలో పనులు, బాధ్యతలు అనివార్యం. కర్మలను పూర్తిగా విడిచిపెట్టడం, లేదా వాటిలో పూర్తిగా మునిగిపోయి ఫలాపేక్షతో ఆరాటపడటం – ఈ రెండూ సరైనవి కావు.
- ఏమిటి యుక్త కర్మ? మీ కర్తవ్యాన్ని సమర్థవంతంగా, అంకితభావంతో నిర్వర్తించడం, కానీ దాని ఫలితం పట్ల అధిక ఆసక్తి లేదా వ్యామోహం లేకుండా ఉండటం. అంటే, “పని నీది, ఫలితం నాది కాదు” అనే గీతా సారాంశాన్ని ఆచరించడం.
- ప్రయోజనం: యుక్త కర్మ మనసును ప్రశాంతంగా ఉంచుతుంది, ఆందోళనలను తగ్గిస్తుంది. ఇది యోగ సాధకులకు అత్యంత అవసరం.
యుక్త స్వప్నావబోధం – నిద్రలో సమతుల్యత
నిద్ర శరీరానికి, మనసుకు శక్తినిచ్చే సహజ విశ్రాంతి. మంచి నిద్ర ఆరోగ్యం, ఉత్సాహం, మానసిక స్పష్టతకు మూలం.
- సమతుల్యత: తక్కువ నిద్ర శరీరాన్ని అలసటకు, మనసును చిరాకుకు గురి చేస్తుంది. అధిక నిద్ర మాంద్యాన్ని, సోమరితనాన్ని పెంచుతుంది. యుక్త నిద్ర అంటే సమయానికి పడుకోవడం, తగినన్ని గంటలు నిద్రపోయి, సమయానికి లేవడం.
- ప్రయోజనం: యుక్త నిద్ర శరీర, మానసిక సమతుల్యతను కాపాడుతుంది. యోగ సాధనలో ఇది అత్యంత కీలకమైన భాగం.
యుక్త నిద్ర కోసం సూచనలు
- రోజుకు 7-8 గంటల నిద్ర తప్పనిసరి.
- ప్రతిరోజూ ఒకే సమయానికి పడుకోవడం, లేవడం అలవాటు చేసుకోండి.
- నిద్రపోయే ముందు మొబైల్ ఫోన్లు, టీవీలకు దూరంగా ఉండండి.
యుక్త జీవన శైలి – యోగ మార్గం
ఈ నాలుగు స్తంభాలు – యుక్తాహారం, యుక్త విహారం, యుక్త కర్మ, యుక్త స్వప్నావబోధం – ఒకటిగా కలిసినప్పుడే యోగం సంపూర్ణంగా ఫలిస్తుంది.
| యుక్త జీవన శైలి అంశం | ప్రయోజనం |
| యుక్తాహారం | శారీరక ఆరోగ్యం, శక్తి |
| యుక్త విహారం | మానసిక ప్రశాంతత, పునరుత్తేజం |
| యుక్త కర్మ | బాధ్యతలలో సమతుల్యత, చిత్తశుద్ధి |
| యుక్త స్వప్నావబోధం | శరీర, మనసు విశ్రాంతి, ఏకాగ్రత |
ముగింపు
ఈ శ్లోకం మనకు ఒక సత్యం నేర్పుతుంది. యోగం కేవలం ధ్యానం లేదా ఆసనాలు మాత్రమే కాదు, అది ఒక సంపూర్ణ జీవన విధానం. మన దైనందిన జీవితంలోని ప్రతి అడుగులోనూ సమతుల్యత, వివేకం పాటించడమే నిజమైన యోగం.
ఈ సమతుల్య జీవన విధానాన్ని ఆచరించడం ద్వారా, మనం దుఃఖరహితమైన, శాశ్వత ఆనందాన్ని, పరిపూర్ణ ఆరోగ్యాన్ని పొంది, మన జీవితాన్ని సార్థకం చేసుకోవచ్చు. ఈ మార్గంలో పయనిస్తూ ఆనందంగా జీవిద్దాం.
