bakthivahini
Bhagavad Gita 700 Slokas in Telugu
భగవద్గీతలో శ్రీకృష్ణుడు అర్జునుడికి చెప్పిన అద్భుతమైన సత్యాలలో ఒకటి మనసు గురించి. 6వ అధ్యాయం (ధ్యానయోగం)లో కృష్ణుడు ఒక శ్లోకం ద్వారా మనసును నియంత్రించాల్సిన ఆవశ్యకతను తెలియజేశాడు.
అసంయతాత్మనా యోగో దుష్ప్రాప ఇతి మే మతి:
వశ్యాత్మనా తు యతతా శక్యోవాప్తుముపాయతః
అర్థం
ఎవరైతే తమ మనసును నియంత్రించుకోలేరో, వారికి యోగా లేదా ధ్యానం సాధించడం చాలా కష్టం. కానీ, ఎవరైతే ప్రయత్నించి తమ మనసును వశంలో ఉంచుకుంటారో, వారికి విజయం సాధ్యం.
ఈ సందేశం కేవలం వేల సంవత్సరాల క్రితం నాటిది మాత్రమే కాదు, నేటి ఆధునిక ప్రపంచంలో కూడా చాలా అవసరం. ఒత్తిడి, ఆందోళన, నిరాశ వంటి వాటికి మూలం మన అదుపులో లేని మనసే.
అదుపులేని మనసుతో ఎదురయ్యే సమస్యలు
అదుపులేని మనసు ఒక తుఫాను లాంటిది. అది ఎప్పుడూ అలజడిగా ఉంటుంది. దీనివల్ల మన జీవితంలో అనేక ఇబ్బందులు ఎదురవుతాయి.
- ఏకాగ్రత లోపం: మనసులో చంచలమైన ఆలోచనలు నిరంతరం ప్రవహించడం వల్ల ఏ పనిపైనా సరిగ్గా దృష్టి పెట్టలేం.
- అసంతృప్తి: ఒకదాని తర్వాత మరొకటి కోరుకోవడం వల్ల నిరంతరం కోరికల బంధంలో చిక్కుకుని ఎప్పటికీ సంతృప్తిగా ఉండలేం.
- నిరాశ, ఈర్ష్య: ఇతరులతో పోల్చుకోవడం, ఈర్ష్యపడటం వంటివి మనల్ని నిరాశలోకి నెడతాయి.
- ఆరోగ్య సమస్యలు: మానసిక ఒత్తిడి (స్ట్రెస్), భయం వంటివి దీర్ఘకాలంలో శారీరక, మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తాయి.
మనసును వశపరచుకుంటే కలిగే లాభాలు
మనసును నియంత్రించుకోగలిగితే అది మనకు మంచి స్నేహితుడిలా తోడ్పడుతుంది. కృష్ణుడు చెప్పినట్లుగా “వశ్యాత్మనా తు యతతా” అంటే మనసును వశం చేసుకున్న వారికి కచ్చితంగా విజయం దక్కుతుంది.
| లక్షణం | అదుపులేని మనసు | వశంలో ఉన్న మనసు |
| ఏకాగ్రత | చాలా తక్కువ | అధికంగా ఉంటుంది |
| పనితీరు | గందరగోళం, అలసత్వం | స్పష్టత, నిర్ణయాత్మకత |
| భావోద్వేగాలు | నియంత్రణ ఉండదు | సమతుల్యంగా ఉంటాయి |
| శాంతి | అశాంతి, ఆందోళన | ప్రశాంతంగా ఉంటుంది |
| విజయం | కష్టం | సులభంగా సాధ్యమవుతుంది |
మనసును నియంత్రించే మార్గాలు
మరి మనసును వశం చేసుకోవడం ఎలా? దీనికి శ్రీకృష్ణుడు చెప్పిన మార్గాలు అభ్యాసం (Practice) మరియు వైరాగ్యం (Detachment).
- అభ్యాసం (Practice):
- నియమిత ధ్యానం: ప్రతిరోజూ కొద్దిసేపు ధ్యానం చేయడం వల్ల మనసు ప్రశాంతంగా మారుతుంది. మొదట 5-10 నిమిషాలు మొదలుపెట్టి, నెమ్మదిగా సమయం పెంచవచ్చు.
- క్రమశిక్షణ: రోజువారీ పనులలో ఒక క్రమాన్ని పాటించడం, సరైన సమయానికి నిద్రలేవడం, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వంటివి మనసును అదుపులో ఉంచడానికి సహాయపడతాయి.
- వైరాగ్యం (Detachment):
- అనవసరమైన కోరికలను తగ్గించుకోవడం: మనకు నిజంగా ఏమి అవసరం? ఈ ప్రశ్న వేసుకుని అనవసరమైన కోరికలు, అలవాట్లను వదిలేయడం. ఉదాహరణకు, గంటల తరబడి ఫోన్ వాడకం తగ్గించడం.
- ఫలితాలపై ఆశ వదులుకోవడం: కర్మ చేయడంలో ఆనందాన్ని వెతుక్కోవాలి కానీ, ఫలితంపై పూర్తిగా దృష్టి పెట్టకూడదు. ఇది నిరాశను తగ్గిస్తుంది.
- శ్వాస సాధనలు:
- ప్రాణాయామం వంటి శ్వాస నియంత్రణ సాధనలు మనసును తక్షణమే శాంతపరుస్తాయి. రోజుకు కొన్నిసార్లు దీర్ఘశ్వాస తీసుకోవడం అలవాటు చేసుకోవడం చాలా మంచిది.
ముగింపు
అర్జునుడు కూడా మొదట్లో “మనసు చాలా చంచలమైనది, వాయువును నియంత్రించినంత కష్టం” అని కృష్ణుడితో చెప్పాడు. కానీ, అభ్యాసం, వైరాగ్యం ద్వారా ఇది సాధ్యమే అని కృష్ణుడు అతనికి నమ్మకం కలిగించాడు.
అదేవిధంగా, మన మనసు చంచలంగా ఉన్నప్పుడు నిరుత్సాహపడాల్సిన అవసరం లేదు. ప్రతిరోజూ చేసే చిన్న చిన్న ప్రయత్నాలు, క్రమశిక్షణ మన మనసును మనకు గొప్ప మిత్రుడిగా మారుస్తాయి.
శ్రీకృష్ణుని ఈ బోధన మనందరికీ గొప్ప స్ఫూర్తిని ఇస్తుంది: “ప్రయత్నించు… నీ మనసును నియంత్రించు… విజయం నీ సొంతమవుతుంది.”
ఈ సందేశం గురించి మీ అభిప్రాయాలను కింద కామెంట్లలో పంచుకోండి.
